Dhia hlua yog ib hom kev ua haujlwm ntawm lub plawv uas tuaj yeem pab txhim kho kev ua siab ntev, sib koom tes, thiab sib npaug.Nov yog qee cov lus qhia los pab koj kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm koj txoj kev dhia hlua:
1. Pib nrog txoj hlua dhia kom raug: Nco ntsoov tias koj muaj txoj hlua dhia zoo rau koj qib kev txawj thiab qhov siab.Ib txoj hlua uas ntev dhau los lossis luv dhau tuaj yeem ua rau dhia nyuaj thiab ua rau muaj kev raug mob.
2. Ua kom sov: Ib txwm ua kom sov ua ntej dhia hlua los npaj koj cov leeg thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.5-10 feeb ntawm lub plawv dhia thiab qee qhov kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem pab tau koj lub plawv dhia thiab txo koj cov leeg.
3.Focus rau daim ntawv: daim ntawv zoo yog qhov tseem ceeb rau kev dhia hlua.Xyuas kom tseeb tias koj siv cov txheej txheem raug rau txhua qhov dhia, suav nrog ua kom koj lub luj tshib ze rau ntawm koj ob sab, dhia ntawm cov pob ntawm koj txhais taw, thiab tsaws softly.
4. xyaum tsis tu ncua: Zoo li lwm yam txuj ci, dhia hlua yuav siv sij hawm xyaum.Nco ntsoov tias koj tab tom xyaum tsis tu ncua los txhim kho koj txoj kev ua siab ntev thiab kev sib koom tes.
5.Vim koj txoj kev dhia hlua: Txhawm rau kom tsis txhob tsoo lub toj siab thiab ua kom koj cov kev tawm dag zog txaus nyiam, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau hloov koj txoj kev dhia hlua.Sim xyaum dhia hlua sib txawv, xws li dhia jacks, ob chav hauv qab, thiab hla hla, los tawm tsam koj cov leeg hauv txoj kev tshiab.
6.Rest nruab nrab ntawm cov teeb: So ntawm cov teeb yog ib qho tseem ceeb xws li dhia hlua nws tus kheej.Nws muab sijhawm rau koj cov leeg kom rov zoo thiab npaj koj rau cov txheej txheem tom ntej.Npaj rau 1-2 feeb ntawm so ntawm cov teeb.
7. Mloog koj lub cev: Ua tib zoo mloog koj lub cev thiab mloog qhov nws qhia koj.Yog tias koj hnov mob lossis tsis xis nyob, nres qhov kev tawm dag zog thiab so.Tsis tas li ntawd, yog tias koj nkees nkees lossis qaug zog, nws yuav yog lub sijhawm los xaus koj qhov kev tawm dag zog thiab rov qab los rau lwm hnub.
8. Nyob twj ywm hydrated: Dej yog qhov tseem ceeb rau txoj hlua dhia, tshwj xeeb tshaj yog tias koj dhia mus ntev dua.Nco ntsoov tias koj haus dej ntau ua ntej, thaum lub sijhawm, thiab tom qab koj ua haujlwm kom tsis txhob muaj dej thiab ua haujlwm zoo tshaj plaws.
Los ntawm kev ua raws li cov lus qhia dhia hlua no, koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm koj qhov kev tawm dag zog thiab ua tiav koj lub hom phiaj kev qoj ib ce.Nco ntsoov maj mam nce, mloog koj lub cev, thiab nyob twj ywm rau ntawm daim ntawv kom raug.Zoo siab dhia!
Post lub sij hawm: Feb-09-2023