Yoga thiab Pilates yog ob qho kev tawm dag zog uas tsis muaj zog uas muaj ntau yam txiaj ntsig rau lub cev thiab lub hlwb. Nov yog qee cov lus qhia kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm koj yoga thiab Pilates workouts:
1.Nrhiav ib chav kawm lossis tus kws qhia uas haum rau koj: Txawm hais tias koj yog tus pib lossis tus kws paub txog kev paub, nws yog ib qho tseem ceeb kom nrhiav tau ib chav kawm lossis tus kws qhia uas koj nyiam. Nrhiav ib chav kawm uas haum rau koj qib kev txawj ntse thiab uas haum rau koj lub hom phiaj.
2. Hnav khaub ncaws zoo: Nco ntsoov tias koj hnav khaub ncaws uas xis nyob thiab tso cai rau koj txav mus los. Loose-fitting, breathable khaub ncaws yog zoo tagnrho rau yoga thiab Pilates.
3. Ua tib zoo mloog koj ua pa: Ua pa kom zoo yog qhov tseem ceeb rau yoga thiab Pilates. Tsom ntsoov rau kev ua pa tob tob thiab tswj kom ruaj khov, tswj tau nrawm thoob plaws koj qhov kev tawm dag zog.
4. Pib nrog cov hauv paus: Yog tias koj tshiab rau yoga lossis Pilates, pib nrog cov hauv paus thiab maj mam txhim kho koj lub zog thiab yoog raws lub sijhawm. Tsis txhob sim ua ntau dhau sai lossis koj raug mob.
5.Focus rau daim ntawv kom zoo: Daim ntawv tsim nyog yog qhov tseem ceeb rau yoga thiab Pilates. Nco ntsoov tias koj ua txhua qhov kev txav kom raug kom tsis txhob raug mob thiab tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm koj qhov kev tawm dag zog.
6. Mloog koj lub cev: Ua tib zoo mloog koj lub cev thiab mloog nws qhia koj. Yog tias koj hnov mob lossis tsis xis nyob, nres qhov kev tawm dag zog thiab so. Tsis tas li ntawd, yog tias koj nkees nkees lossis qaug zog, nws yuav yog lub sijhawm los xaus koj qhov kev tawm dag zog thiab rov qab los rau lwm hnub.
7.Incorporate modifications: Yog hais tias koj ua tsis tau tej yam pose los yog txav, tsis txhob ntshai hloov nws los yog siv props. Lub hom phiaj yog ua haujlwm nyob rau hauv koj qhov kev txwv thiab kev vam meej ntawm qhov nrawm uas yooj yim rau koj.
8. Xyaum ua ntu zus: Kev xyaum tsis tu ncua yog qhov tseem ceeb kom pom kev nce qib hauv yoga thiab Pilates. Siv sijhawm rau koj cov kev ua haujlwm tsis tu ncua thiab ua haujlwm nrog nws.
Los ntawm kev ua raws li cov lus qhia no, koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm koj yoga thiab Pilates workouts thiab tau txais ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab lub hlwb uas cov kev tawm dag zog no muaj. Nco ntsoov maj mam nce, mloog koj lub cev, thiab tsom mus rau daim ntawv kom raug. Zoo siab xyaum!
Post lub sij hawm: Feb-09-2023